Pdf lesen Yoga, die Geheimnisse liegen in der reduzierten Atmung: Einführung in den Geist, die Übung und die Anatomie des Yoga

Beschreibung Yoga, die Geheimnisse liegen in der reduzierten Atmung: Einführung in den Geist, die Übung und die Anatomie des Yoga

Seit den 1960er Jahren wurde in vielen Yogabüchern und von fast allen Lehrern derMythos des Tiefatmens verbreitet:Man solle sogar in Ruhe aber auch generell mehr atmen und „toxisches“ COᴤ ausatmen. Dagegen beweisen hunderte medizinische Studien, dass das Gegenteil der Fall ist und Hyperventilation die Sauerstoffmenge in Zellen, Organen und Gehirn reduziert, während COᴤ äußerst wichtig für die Gesundheit ist. Tiefe Atmung während eines korrekten Pranayamas sieht lediglich aus, als sei sie tief. In Wirklichkeit und übereinstimmend mit den klassischen Yogaschriften sollte man Pranayama mit langen Atemanhaltungen und hoher Akkumulation von COᴤ ausführen, so dass man nach den Übungen dauerhaft langsamer atmet. Nur mit dem Fortschritt im Pranayama kann man den größten Nutzen aus Yoga ziehen, wie etwa Gewichtsverlust, Freiheit von chronischen Krankheiten usw. Millionen glauben, dass die Verbesserungen in der gesundheitlichen Verfassung mit den schwerer werdenden Posen (Asana) zusammenhängt. Die Wahrheit aber ist, dass das Ausführen von welcher Pose auch immer noch keine Garantie gibt, dass sich die Gesundheit verbessert.Der eigentliche Nutzen, so wie es alte Texte in Sanskrit auch lehren, liegt in der dauerhaft verringerten Atmung, idealer Weise sogar noch unter der ohnehin schon niedrigen medizinischen Norm (die medizinische Norm erreicht heute auch schon kaum jemand mehr). Erst dann kann man erwarten, dauerhaft mehr Sauerstoff im Gehirn und andere Organen zu bekommen. Dazu kommen auf natürliche Weise reduzierte Schlafzeiten und andere wirklich messbare Vorteile des Yoga. Hier sind einige generelle Ideen, die von hunderten Studien gestützt werden und im Buch zitiert sind:Schwerkranke PersonenDie Atemfrequenz in Ruhe: > 25 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test (wird im Buch vorgestellt): < 10 sEffekte: Oft hospitalisiert und häufig unter Medikation. Die Schlafqualität ist schlecht und der Schlaf ist oft länger als 10 hDie Mehrheit der heutigen Menschen (inkl. Yogis)Die Atemfrequenz in Ruhe: 15-25 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test: 10-25 sEffekte: Die Schlafqualität ist öfter schlecht und der Schlaf ist oft länger als 7 h; oft geringe Stressresilienz und emotionale Instabilität.Gesunde Personen (med. Norm)Die Atemfrequenz in Ruhe: 10-12 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test:  > 40 sEffekte: Die Schlafqualität ist gut und der Schlaf ist nicht länger als 6 h; Abwesenheit von chronischen Krankheiten und ihren Symptomen, ein hohes Energielevel und gute Körperhaltung.Echte YogameisterDie Atemfrequenz in Ruhe: 3-5 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test: < 2-3 min; Maximale Atempausen nach dem Einatmen von 5 Minuten und mehr möglichEffekte: Die Schlafqualität ist extrem gut und der Schlaf ist nicht länger als 3h; Abwesenheit von chronischen Krankheiten; natürliche Verwirklichung von Meditation usw.In den Yoga Sturen des Patanjali oder der Hatha Yoga Pradipika und den anderen wichtigsten alten Quellen ist es bereits erfasst worden. Ruhe und Stille in die Atmung zu bringen, sowie die Atmung lange anzuhalten sind fundamental. Dies erhöht die Sauerstoffversorgung. Tausende der neusten medizinischen Studien belegen dieses alte Wissen: Chronische Krankheiten bilden sich, sobald der Körper schlechter Sauerstoffversorgung ausgesetzt ist. Dies gilt bspw. für Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten, Adipositas, Arthritis, Entzündliche Prozesse, und viele andere chronische Konditionen. Das Buch wurde im April 2019 vollständig neu designed und korrigiert.

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