Buch lesen Das 1-Minuten-Workout: Trainiere schneller, besser und effizienter – wissenschaftlich belegt

Beschreibung Das 1-Minuten-Workout: Trainiere schneller, besser und effizienter – wissenschaftlich belegt

Vor einem Jahrzehnt war Martin Gibala ein aufstrebender Forscher im Bereich Sportphysiologie und junger Familienvater. Die Folge: Er hatte kaum Zeit, etwas für seine Fitness zu tun. So entwickelte er eine Leidenschaft für hochintensives Intervalltraining (HIIT). Mit nur wenigen Minuten Training pro Tag blieb er in Form. Beruflich hat ihn seine persönliche Erfahrung zu Experimenten inspiriert, die zum weltweiten Erfolg von HIIT maßgeblich beigetragen haben. In Das 1-Minuten-Workout beantwortet er die ultimative Frage: Wie lang muss das perfekte Workout sein? Gibalas faszinierende Suche nach einer Antwort macht jeden Leser zu einem Trainingsexperten. Er zeigt, dass sehr kurze und intensive Trainingseinheiten die wirkungsvollste Art sind, fit zu werden und überschüssiges Fett abzubauen. Gibala räumt mit weitverbreiteten Mythen auf, erklärt wissenschaftliche Grundlagen und die gesundheitsfördernde Wirkung von HIIT. Zusätzlich enthält das Buch die acht besten sowie vier ultrakurze Workouts, die an individuelle Bedürfnisse angepasst werden können, um zu Hause oder auch draußen zu trainieren.

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Das 1-Minuten-Workout: Trainiere schneller, besser und ~ In dem Buch ‘Das 1-Minuten-Workout’, gibt er eine Antwort darauf. Diese Antwort wird wissenschaftlich belegt und mit zahlreichen Forschungsergebnissen erklärt. Mit dem 1-Minuten-Workout Konzept schaffte er schließlich selbst, in Form zu bleiben. Und das mit nur wenigen Minuten Training pro Tag. Das Inhaltsverzeichnis des 1-Minuten-Workout

Das 1-Minuten-Workout – Martin Gibala (2017) – terrashop ~ Buch: Das 1-Minuten-Workout - von Martin Gibala, Christopher Shulgan - (Riva Verlag) - ISBN: 3742302442 - EAN: 9783742302441

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Kennen Sie den Unterschied zwischen effizient und effektiv ~ Wenn ich hingegen den morschen Baum möglichst schnell am Boden liegen haben will, verwende ich eine Motorsäge. Ich brauche nicht mehr ein Jahr, sondern zehn Minuten. Mit der Motorsäge arbeite ich also nicht nur effektiv – also im Sinne des gewünschten Ergebnisses –, sondern auch noch effizient.

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Notizen machen: Die Cornell Methode ~ Notizen machen: Was es bringt „Wer schreibt, der bleibt“, heißt es. Daran hat sich auch im digitalen Zeitalter nichts geändert. Zwar sieht man immer häufiger Studenten mit Laptop oder Tablet in den Vorlesungen, aber Studien belegen: Handgeschriebene Notizen sind immer noch besser als alles sofort in das Laptop zu hämmern.. Für Studenten, aber im Prinzip alle Lernenden ist es wichtig .

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