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Beschreibung ATEMTECHNIKEN - Mehr Sauerstoff, besser Leben: Wie Sie durch einfache Atemübungen Achtsamkeit und Gelassenheit lernen, Ihre Gesundheit verbessern, Stress abbauen und Ihre Konzentration steigern

Es sind exakt 3 Minuten, die über Ihr Leben oder Ihren Tod entscheiden.3 Wochen, 3 Tage und 3 Minuten.Sie können 3 Wochen ohne Essen überleben.Sie können 3 Tage ohne Wasser überleben.Und Sie können nur 3 Minuten ohne Sauerstoff überleben!Und ist es nicht verblüffend?Wir machen eine Diät nach der anderen.Wir treiben Sport und gehen ins Fitnessstudio.Wir trinken viel Wasser und ernähren uns gesund.Doch die meisten Menschen machen sich sehr wenig Gedanken über das, was uns wirklich am Leben hält: Sauerstoff und bewusstes Atmen.Um es auf den Punkt zu bringen: Wer richtig atmet, lebt länger - und besser. Wer seine Atmung hingegen vernachlässigt, hat ein erhöhtes Risiko für schwere Lungenerkrankungen.Dabei könnte es so einfach sein - bereits mit ein paar kleinen Tricks und ein wenig Übung kann wirklich jeder von korrekter Atmung profitieren.Das Buch Atemtechniken — Bewusst Atmen von Kristin Berger-Loewenstein gibt Ihnen wertvolle Strategien an die Hand, wie Sie mit einfachen Atemtechniken Ihre Gesundheit dramatisch verbessern. Und somit Ihre Lebensqualität in kürzester Zeit steigern.In diesem Buch entdecken Sie unter anderem ...Wie Sie Ihren Kreislauf und die Durchblutung der Atemwege gezielt fördern.99+ Atemtechniken für mehr Gesundheit, besseres Leben und mehr Genuss!Eine Vielzahl an spannenden Techniken zur Erhöhung Ihres Lungenvolumens.Wie schöpfen Sie das Maximum aus Ihrem „Atem-Potenzial“ aus? Antwort auf S. 52.Asthma, Infektionen, Krebs und Entzündungen effektiv vermeiden.Es ist an der Zeit, dass Sie das versteckte Potenzial Ihrer Lunge entdecken. Wenn Sie länger und besser leben wollen, ist es Ihre Pflicht, von einer besseren Atmung zu profitieren. Sichern Sie sich jetzt Ihr persönliches Exemplar. Atmen Sie besser. Leben Sie länger.Ihre Kristin Berger-Loewenstein

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4 einfache Atemübungen gegen Stress ~ Durch die Einatmung wölbt sich Ihr Bauch leicht nach aussen, und die Finger bewegen sich auseinander. Atmen Sie aus, indem Sie zuerst Ihre Brust, dann Ihren Bauch einfach locker lassen. Der Bauch sollte sich bei der Ausatmung spürbar nach innen bewegen. Wenn Sie vollständig ausgeatmet haben, atmen Sie erst wieder ein, wenn Sie das Bedürfnis dazu verspüren. Dies kann durchaus ein paar .

Richtig atmen: Atemübungen für mehr Ruhe und Entspannung ~ Legen Sie Ihre Hände auf die Brust und achten Sie darauf, wie sich der Brustkorb beim Atmen hebt und senkt. Danach fühlen Sie mit den Händen auf dem Bauch, wie er sich bei der Atmung mitbewegt. Legen Sie Ihre Hände schließlich seitlich an die unteren Rippen und spüren Sie, wie sich die Rippen beim Atmen nach außen schieben. Bei der Vollatmung, der idealen Form der Atmung, kommt es in .

Atemübungen: Diese Übungen solltest du kennen - Utopia ~ Atemübungen tragen zur Entspannung und Beruhigung bei. (Foto: CC0 / Public Domain / avi_acl.) Je gestresster du bist, desto schneller atmest du auch. Durch bewusstes Atmen kannst du Stress abbauen. Diese Atemübung ist eine Erweiterung der Bauchatmung. Setze oder lege dich entspannt hin und lege deine Hand auf den Bauch. So gehst du dann vor:

Fitness Übungen / 8 einfache Atemübungen / gesundheit ~ Übung 1: Lippenbremse Die Lippenbremse ist eine Atemtechnik, die es ermöglicht, einen Kollaps der Atemwege zu verhindern. Sie trainieren durch den Widerstand, den Ihre Lippen bei der Ausatmung erzeugen, gezielt den Luftdruck in den Bronchien zu erhöhen. Dies ermöglicht zum einen, dass sich Ihre Lunge besser ausdehnen kann und zum anderen einen besseren Schleimabtransport bei .

10 Tipps für ein gesundes langes Leben / gesundheit ~ 10. Ja zum Leben. Menschen mit einer positiven Lebenseinstellung verfügen in der Regel über bessere psychische Bewältigungsstrategien. Sie setzen sich weniger Stress aus und schonen damit ihre Abwehrkräfte. Außerdem können positiv eingestellte Menschen besser über sich selbst lachen und zeigen dadurch Souveränität und Gelassenheit.

8 wirksame Atemübungen für jeden Anlass » lernen ~ Neben Menschen, die psychischem Stress ausgesetzt sind, eignen sich Atemübungen auch für Menschen mit anderen Erkrankungen. Natürlich kann jeder von der entspannenden Wirkung der Atemübungen profitieren, doch vor allem Patienten mit Atmungsstörungen ziehen einen Nutzen aus solchen Übungen und können ihre Lebensqualität durch diese wieder steigern.

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Meditative Atemübungen für mehr Entspannung im Alltag ~ Mit Atemübungen können Sie sich in stressigen Situationen eine kleine Erholungspause verschaffen. Sie beruhigen, entkrampfen und helfen Ihnen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Entspannt atmen lernen. Einfache Atemtechniken zur Entspannung lernen Sie zum Beispiel beim Yoga oder beim Qigong. Durch qualifizierte Atemlehrer können .

Atemübungen: wie sie funktionieren - NetDoktor ~ Atemübungen sind ein wichtiger Bestandteil der Atemtherapie. Durch verschiedene Atemtechniken werden Lunge und Atemwege trainiert und die Körperwahrnehmung geschult. Außerdem dienen viele Atemübungen auch der Entspannung. Lesen Sie alles Wichtige über das richtige Atmen, über Atemübungen und wie diese funktionieren.

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